人体中有600多块肌肉，其中含量最多的是「骨骼肌」，研究表明，40岁左右，人的骨骼肌含量和力量都开始下坡路，50岁以后还可能越下越快，60岁以上慢性肌肉丢失率预估可达30%。[1]

[1]Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347.

当骨格肌占比、抗拉强度和效果削减到生活界限左右，就可能改为「肌肤衰减基础性征」，被称作“肌少症”。肌少症会影响神经细胞效果知觉障碍，加大中高龄坠床、失能和死危险 。[2]

据预测出，全球性近几年约有五千万人患上肌少症，再创新高到2050年将可独角兽高达3亿。肌少症随年轻的成长，病率取得增大，我国的街道办中中年人人肌少症的病率约为 8.9%～38.8%，男生病率超过妇女，80岁及以上中中年人人病率可独角兽高达67.1%。[3]

[2] Cruz-Jentoft A J, Sayer A A. Sarcopenia. Lancet, 2019, 393(10191): 2636-2646

[3]  刘娟，丁清清，周白瑜等. 中国国60岁人肌少症诊疗规范有关专家个体化（2021)［Ｊ］.中华梦60岁临床会报纸，2021,40（08）：943-951.

NMN作为NAD+的前体，通过增加NAD+的合成，影响肌肉细胞的能量代谢。临床试验表明，服用NMN可以改善肌肉力量与表现，提升运动的有氧能力。

一、NMN可明显的调理腹肌的力量

202在一年，日日本京都上大学复属中医药技术学校糖尿病患者与分解症状科，选出了42名年龄较大的良好男方，每一天内服250mg NMN或安慰的话语剂，连续6或12周，在0/6/12周确定随访临床检验查看。

研究者通过分析肌肉力量和性能、步态速度、30秒椅子站立试验、左右手握力等，发现NMN组的上下肢力量和步速都有显著的提高，而且服用6周就产生了效果。这些结果证明，长期口服NMN可显著提高NAD+水平并提升肌肉力量和运动能力。研究者提出，长期口服NMN或许是肌少症的一种潜在治疗策略。[4]

二、运功训练学习整合NMN明显增长运功效果

广州体育学院运动与健康促进重点实验室选取48名中青年业余跑步爱好者，并分成四组，在六周内每天补充 300、600或1200毫克NMN以及安慰剂。每季度康复训练五到六次，每每40—60多分钟，并承受心肺运作测试测试。

这项研究采用了最高规格的随机、双盲、安慰剂对照的四臂（四组）临床试验法。可以说是目前证据等级最高的NMN研究之一。

论述者得知日常吞服600mgNMN或1200mg NMN，VT1时需氧量有明显添加，且食用量越大，需氧量越高。显然，食用NMN的受试者，其VT1和VT2时的能量转换消费也越多。

这些结果表明，在田径运转的直接补足NMN，就可以同质性纠正躯体释放供氧并将其运输到组织性的功能，提升 了关节肌的摄食利于氧的功能，然而提升 了受试者的有氧田径运转品质和耐力，且补足NMN药量越高效率越突出 。[5]

三、填写NMN无任意不合理损害

最后，这两项研究再次证实了NMN对人的安全性。所有受试者都根据要求服用了NMN或安慰剂。 结果显示没有任何一名研究对象出现不良反应。这表明每天服用250mg或1200mg剂量的NMN是安全的，不会导致副作用。

参考价值档案资料：

[1]Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347

[2] Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347.

[3] [1] 刘娟，丁清清，周白瑜等. 我们年纪人肌少症操作学者个体化（2021)［Ｊ］.我国年纪医学专业会杂志网站，2021,40（08）：943-951.

[4]Liao, B., Zhao, Y., Wang, D. et al. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr 18, 54 (2021). [//doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4 ]

[5]Masaki Igarashi, Masaomi Miura, Yoshiko Nakagawa-Nagahama et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle motility in healthy old men, 09 June 2021, PREPRINT (Version 1) available at Research Square [//doi.org/10.21203/rs.3.rs-455083/v1]

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