人体中有600多块肌肉，其中含量最多的是「骨骼肌」，研究表明，40岁左右，人的骨骼肌含量和力量都开始下坡路，50岁以后还可能越下越快，60岁以上慢性肌肉丢失率预估可达30%。[1]

[1]Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347.

当骨骼肌肌水分含量、构造和工作抑制到生物学界限有以下，可能会会变成「背部肌肉衰减综合评估征」，称之为“肌少症”。肌少症会产生我们的体内工作思维障碍，新增老年性人摔跌、失能和窒息死亡安全风险。[2]

据推断，国内当下约有五千万人患肌少症，预计在到2050年将敢达五亿。肌少症随年龄段的涨幅，得病率同质性增多，当今世界社区服务站长者人肌少症的得病率约为 8.9%～38.8%，雄性得病率如果超过小姐姐，80岁大于长者人得病率敢达67.1%。[3]

[2] Cruz-Jentoft A J, Sayer A A. Sarcopenia. Lancet, 2019, 393(10191): 2636-2646

[3]  刘娟，丁清清，周白瑜等. 国家中高龄肌少症医疗厂家有目共睹（2021)［Ｊ］.燕赵中60岁临床医学会杂质，2021,40（08）：943-951.

NMN作为NAD+的前体，通过增加NAD+的合成，影响肌肉细胞的能量代谢。临床试验表明，服用NMN可以改善肌肉力量与表现，提升运动的有氧能力。

一、NMN可特别提高腿部肌肉勇气

202半年，东南亚名古屋专科大学所属医学检验院尿毒症与分解代谢发病科，选着了42名老龄人身体健康男，每日一内服250mg NMN或安抚剂，保持6或12周，在0/6/12周做好随访临床检验检查报告。

研究者通过分析肌肉力量和性能、步态速度、30秒椅子站立试验、左右手握力等，发现NMN组的上下肢力量和步速都有显著的提高，而且服用6周就产生了效果。这些结果证明，长期口服NMN可显著提高NAD+水平并提升肌肉力量和运动能力。研究者提出，长期口服NMN或许是肌少症的一种潜在治疗策略。[4]

二、运功的训练相结合NMN同质性提高了运功本事

广州体育学院运动与健康促进重点实验室选取48名中青年业余跑步爱好者，并分成四组，在六周内每天补充 300、600或1200毫克NMN以及安慰剂。七天进行训练五到六次，老是40—60分钟的英文，并收到心肺跑步检验。

这项研究采用了最高规格的随机、双盲、安慰剂对照的四臂（四组）临床试验法。可以说是目前证据等级最高的NMN研究之一。

科学研究员会发现时刻食用600mgNMN或1200mg NMN，VT1时耗氧可观新增，且增加营养量越大，耗氧越高。凡此种种，增加营养NMN的受试者，其VT1和VT2时的力量能量消耗也大多。

这些结果表明，在的运行的与此同时补点NMN，还可以有效改进身体上吸附查看氧气的并将其输送带到结构的的效率，加快人体肌肉肌的摄入灵活运用氧的学习能力，故而加快受试者的有氧的运行水平面和耐力，且补点NMN药量越高效果好越清晰 。[5]

三、填写NMN无很多不良的应响

最后，这两项研究再次证实了NMN对人的安全性。所有受试者都根据要求服用了NMN或安慰剂。 结果显示没有任何一名研究对象出现不良反应。这表明每天服用250mg或1200mg剂量的NMN是安全的，不会导致副作用。

借鉴资源：

[1]Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347

[2] Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347.

[3] [1] 刘娟，丁清清，周白瑜等. 国内 中老龄人肌少症医疗科研专家个体化（2021)［Ｊ］.华夏中长者中医药学会报纸，2021,40（08）：943-951.

[4]Liao, B., Zhao, Y., Wang, D. et al. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr 18, 54 (2021). [//doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4 ]

[5]Masaki Igarashi, Masaomi Miura, Yoshiko Nakagawa-Nagahama et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle motility in healthy old men, 09 June 2021, PREPRINT (Version 1) available at Research Square [//doi.org/10.21203/rs.3.rs-455083/v1]

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